Manfaat bersepeda untuk kesehatan

Bersepeda menjadi salah satu jenis olah raga yang popular akhir-akhir ini. Terutama dengan adanya anjuran belajar dan bekerja dari rumah selama wabah corona, membuat kita butuh refreshing dari rutinitas yang kita lakukan di rumah. Namun apakah kita semua tahu apa saja manfaat bersepeda?

Bersepeda sebagai olah raga memberi banyak sekali manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan jantung. Dan ternyata bersepeda juga sangat bagus untuk kesehatan mental lho. Dengan bersepeda, kita bisa mengurangi stress, perasaan cemas dan tertekan, bahkan bisa mencegah depresi.

Mengayuh sepeda bisa membantu tubuh melepaskan keringat dan juga endorphin, yaitu zat kimia dalam otak, yang menyebabkan perasaan bahagia atau senang . Selain itu, bersepeda di luar ruangan juga membuat kita bisa menghirup udara segar dan melihat pemandangan. Dengan bersepeda kita juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan juga membuat suasana hati kita menjadi lebih baik.

Kalau orang bilang, bersepeda itu seperti berolah raga sekaligus rekreasi. Apalagi kalau kita bersepeda di pegunungan, dengan udara yang masih segar dan pemandangan yang asri. Benar-benar stress-relieving.

Manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh

Bersepeda selain mengurangi stress dan menjaga kesehatan jiwa, juga mempunyai banyak manfaat lain, diantaranya adalah

Menurunkan resiko berbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskuler, diabetes, dan hipertensi

Sebagai olah raga yang memerlukan kegiatan fisik, bersepeda membantu berbagai organ bekerja lebih optimal, termasuk jantung. Selain itu juga bersepeda bisa membakar kalori dan bisa menurukan kadar gula dan juga tekanan darah.

Menurunkan berat badan

Dengan bersepeda secara rutin, maka kita akan membakar lebih banyak kalori, yang bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh kita, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Menguatkan otot

Selama mengayuh sepeda, otot bagian bawah kita tangan dibuat bekerja keras, sehingga otot kaki dan tangan menjadi lebih kuat.

Membantu melatih pernapasan

Mengayuh sepeda juga membuat paru-paru bekerja lebih keras, dan dengan demikian membuat paru-paru lebih sehat dan kuat.

Melatih keseimbangan dan koordinasi

Saat ita menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap tegak, kita akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur badan secara keseluruhan. Keseimbangan cenderung menurun dengan bertambahnya usia, jadi penting untuk tetap dijaga. Meningkatkan keseimbangan bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan patah tulang.

Menjaga lingkungan

Dengan anda menggunakan sepeda sebagai alat transportasi,maka kita telah membantumengurasi polusi, dan membantu menjaga lingkungan kita agar tetap asri dan sehat.

Ternyata manfaat bersepeda banyak sekali ya. Karena itu tidak usah ragu lagi, ayo kita mulai bersepeda dari sekarang!