Di zaman modern ini, walaupun sudah terdapat banyak kemudahan fasilitas dan aksesibilitas. Tidak menjamin seseorang tidak merasakan stres. Apalagi di masa pandemi ini, semakin banyak orang mengalami stres.
Mengalami stress berat bisa mengganggu kegiatan sehari-hari hingga menimbulkan penyakit fisik. Bahkan, sebuah penelitan menyebutkan bahwa ada kemungkinan stres bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker.
Karena stres berkepanjangan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, maka stres harus dihilangkan atau diatasi.
Berikut 6 kegiatan sederhana yang dapat menghilangkan stres.
Mendengarkan musik
Banyak jenis musik yang bisa didengarkan sesuai selera dan disebutkan dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Namun, mendengarkan musik nyatanya baik untuk kesehatan, salah satunya dapat meredakan stres secara efektif. Pasalnya, mendengarkan musik yang disukai bisa memperbaiki mood menjadi lebih baik, terutama musik yang memiliki irama lambat dan menenangkan. Jenis musik ini memiliki efek positif pada fungsi fisiologis yang bisa memperlambat denyut nadi dan detak jantung. Selain itu, musik juga menurunkan tekanan darah serta menyeimbangkan tingkat hormon stres.
Olahraga
Berbagai macam olahraga dapat membantu menurunkan stres, sehingga kita tidak harus melakukan olahraga yang berat untuk membuat tubuh rileks.
Olahraga yang mudah dan sederhana dapat kita lakukan seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda, yoga dan lain sebagainya. Namun, yang terpenting adalah kita melakukannya dengan rutin dan teratur, maka tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut.
Terlebih, jika melakukan olahraga yang Anda sukai. Selain akan membuat nyaman ketika melakukannya, mood dan emosi akan lebih mudah terkontrol sehingga stres menurun.
Pijatan ringan
Rutinitas dan kegiatan padat bisa memicu kelelahan dan stres. Salah satu cara untuk meredakan stres adalah dengan pijatan.
Berikut tips teknik memijat untuk stres :
Memijat dengan jempol yang memiliki kekuatan yang lebih besar dibandingkan dengan jari lainnya.
Memijat dengan perlahan dan tekanan yang pas.
Memijat secara memutar, bisa dilakukan untuk melancarkan aliran darah, dan meregakan otot hingga saraf.
Titik pijat untuk meredakan stres:
Bagian pergelangan tangan tepatnya di sekitar tiga jari dari pergelangan tangan. Lakukan pijatan dan tekanan tersebut selama kurang lebih lima detik serta dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Pijat di bagian alis Anda dari luar ke tengah dengan gerakan melambat dan memutar sembari berbaring dan memejamkan mata.
Di bagian bahu pijat dengan menggunakan jempol dan telunjuk.
Menulis
Menulis adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Anda dapat menuliskan peristiwa yang Anda alami, dengan begitu Anda dapat meluapkan perasaan yang menjadi beban. Setelah menuliskan semua, stres yang Anda alami akan hilang secara perlahan. Anda juga lebih mampu untuk menyikapi peristiwa tersebut supaya stres tidak membayangi hari-hari Anda.
Menjauhkan Gadget
Media sosial sering membahas peristiwa yang mungkin membuat Anda merasa terbebani atau stres, seperti artikel mengenai dunia kerja, pandemi, ekonomi dan lain sebagainya.
Daripada stres terus menerus lebih baik jauhkan gadget dan melakukan aktivitas lainnya seperti ngobrol dengan keluarga atau tidur.
Menonton komedi
Film atau cuplikan video komedi akan membuat Anda terhibur dan tertawa sehingga Anda dapat melupakan masalah yang membuat Anda stres dalam waktu singkat.
Tontonan seputar ekonomi, politik dan sebagainya dapat memicu stres. Alangkah baiknya menghindari segala jenis tontonan yang bersifat serius dan menimbulkan stres.
Hubungi rumah sakit terdekat bila anda memerlukan bantuan medis. Atau silakan hubungi kami bila anda memerlukan bantuan. Anda juga bisa menyesuikan dengan jadwal dokter anda.
RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA
JL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta
Telp. (0274) 515255