Buah pisang adalah buah sejuta umat. Siapa yang tidak kenal buah pisang? Rasanya lezat, mudah di dapat, dan harganya sangat terjangkau. Namun apakah anda tahu bahwa buah pisang mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita?
Berikut diantaranya:
Manfaat buah pisang bagi kesehatan
Sumber energi
Buah pisang adalah sumber energi yang baik saat berolah raga atau aktifitas fisik.
Membantu otot bekerja dengan baik
Kandungan kalium yang tinggi membantu otot bekerja dan bergerak dengan baik sehingga mencegah terjadinya kram otot.
Menyehatkan jantung
Kandungan nutrisi dan antioksidan di dalam buah pisang bisa membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. Pisang juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Menangkal efek kerusakan sel dan jaringan tubuh
Kandungan antioksidan yang terdapat pada pisang bisa menangkal efek kerusakan sel dan jaringan tubuh.
Membantu menjaga kesehatan ginjal
Kandungan kalium yang terdapat pada pisang juga meringkankan tugas ginjal dalam pembersihan darah, sehingga membantu menjaga kesehatan ginjal.
Sangat bagus bagi pencernaan
Kandungan serat yang tinggi yang terdapat pada buah pisang sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan membuat anda kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu program diet. Selain itu juga kandungan seratnya membuat BAB lebih lancar dan mencegah konstipasi.
Sumber vitamin C yang tinggi
Satu buah pisang rata-rata mengandung 10mg vitamin C. Seperti yang kita tahu vitamin C sangat bagus untuk menjaga imunitas (kekebalan tubuh).
Mencegah kanker
Menurut penelitian, banyak mengkonsumi sayur dan buah yang mempunyai kandungan anti-oksidan tinggi membantu mengurangi resiko kanker. Salah satu buah yang mempunyai anti-oksidan tinggi adalah adalah buah pisang.
Cara sehat mengkonsumsi buah pisang
Meskipun buah pisang sangat banyak manfaatnya, kalau cara kita mengkonsumsinya salah, justru akan mengilangkan manfaatnya.
Misalnya dengan cara digoreng.
Dengan mengolah pisang menjadi pisang goreng, selain mengurangi manfaatnya, juga beresiko merugikan kita, dengan adanya lemak dan gula yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Cara sehat untuk mengkonsumsi pisang antara lain adalah
- Dimakan langsung ketika sudah matang
- Diolah menjadi jus atau smoothie. Usahakan untuk tidak menggunakan gula, tetapi bisa menggunakan madu dan susu rendah lemak
- Olahan lain dengan catatan jangan menambahkan bahan yang justru merugikan kesehatan kita.
Nah ternyata manfaat buah pisang sangat banyak bagi kesehatan kita. Tentunya selain dengan mengkonsumsi pisang kita juga harus menerapkan pola hidup sehat untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Hubungi rumah sakit terdekat bila anda memerlukan bantuan medis. Atau silakan hubungi kami bila anda memerlukan bantuan. Anda juga bisa menyesuikan dengan jadwal dokter anda.
RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA
JL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta
Telp. (0274) 515255 & 587400
Stay Safe, Stay Healthy.
1 thought on “Manfaat buah pisang dan cara sehat untuk mengkonsumsinya”