Pada saat pandemi virus corona tentunya penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Terutama pada bagian paru-paru sebagai alat pernapasan yang utama. Dan seperti yang kita tahu, sasaran utama virus corona adalah organ paru-paru.
Paru-paru kita memungkinkan pertukaran oksigen dan karbondioksida, yang penting bagi tubuh untuk berfungsi. Karena itu peran paru-paru sangat fital. Maka dari itu penting untuk menjaga paru-paru tetap sehat selama pandemi virus corona.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan paru-paru di masa pandemi virus corona – Covid-19, yang dikutip dari wawancara Dr Robert Graham kepada MindBodyGreen.
Olahraga Secara Rutin
Rutin berolahraga adalah cara menjaga organ pernapasan yang sangat efektif. Dengan aktif bergerak, sirkulasi di tubuh akan berjalan dengan lancar. Dengan begitu, organ pernapasan terutama paru-paru akan selalu terjaga kesehatannya.
Berlatih Pernapasan
Dr Robert Graham merekomendasikan untuk berlatih pernapasan diafragma, pernapasan perut, dan pernapasan dalam sederhana untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma. Hal ini membuat paru-paru menjadi lebih kuat. Hitung berapa lama napas alami Anda, baik masuk dan keluar lalu tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan mengembuskan.
Perbaiki Postur Tubuh
Pernapasan dapat dipengaruhi oleh postur tubuh tertentu. Untuk mencegah pernapasan yang kurang baik maka berdirilah dengan tegap sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh sambil menghela napas dalam-dalam, dan hindari posisi membungkuk.
Tetap Terhidrasi
Hidrasi teratur penting untuk pernapasan. minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru. Selain itu membuat lapisan paru-paru tetap lembap dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.
Hindari Asap Rokok untuk menjaga kesehatan paru-paru
Demi menjaga kesehatan paru-paru, jauhkan diri anda dari asap rokok. Bila anda mempunyai orang dekat yang merokok, hindari berdekatan dengan mereka ketika sedang merokok.
Makan-Makanan Yang Sehat dan Bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa makan banyak buah atau sayuran dapat membantu menurunkan risiko kanker paru-paru. Tentu saja, diet tidak dapat menghilangkan kerusakan yang disebabkan oleh perilaku tidak sehat, seperti merokok.
Demikianlah beberapa tips untuk menjaga kesehatan paru-paru di saat wabah covid-19 saat ini.
Hubungi rumah sakit terdekat bila anda memerlukan bantuan medis. Atau silakan hubungi kami bila anda memerlukan bantuan. Anda juga bisa menyesuikan dengan jadwal dokter anda.
RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA
JL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta
Telp. (0274) 515255 & 587400
Stay Safe, Stay Healthy.