Hari ini pada tanggal 31 Desember 2024 merupakan hari terakhir di tahun 2024. pergantian tahun adalah kesempatan untuk mengevaluasi diri dan merencanakan masa depan. Sudah barang tentu setahun belakangan ini kita telah melalui begitu banyak keceriaan, kesedihan, maupun kebahagiaan yang terus silih berganti. Begitupula dengan kegagalan, rasanya ingin sekali kembali ke masa lalu untuk mengubah situasi penuh penyesalan karena tidak dapat memanfaatkan waktu dan kesempatan dengan optimal. Masa lalu telah berlalu dan masa depan belumlah terjadi, yang dapat kita lakukan saat ini adalah melakukan sebuah introspeksi jauh ke dalam diri. Mengevaluasi setiap tantangan dan hambatan yang telah dilalui agar dapat mendorong diri pada tindakan nyata agar mencapai target atau tujuan yang masih sekedar mimpi.
Selama dalam tahun 2024 Rumah Sakit Khusus Puri Nirmala mempunyai beberapa program pelayanan baru yang dapat membantu masyarakat untuk mengakses pelayanan kesehatan jiwa secara holistik. Adapun pelayanan yang telah diluncurkan beberapa bulan menjelang malam pergantian tahun adalah homecare dan telemedisin. Selain itu, RSK Puri Nirmala secara rutin telah melaksanakan program IG Live melalui akun official instagram RSK Puri Nirmala. Lebih lanjut, tepat memperingati hari kesehatan jiwa seluruh dunia kami juga mengadakan kegiatan webinar yang mengulik tentang permasalahan kesehatan jiwa. Berbagai informasi maupun edukasi telah diberikan oleh RSK Puri Nirmala sebagai salah satu wujud melaksanakan pelayanan kesehatan jiwa secara holistik.
Momen pergantian tahun biasanya di sambut dengan suka cita dan tawa bersama keluarga maupun pasangan. Selain itu malam pergantian tahun ini juga akan menjadi momentum bagi diri sendiri untuk memulai taget atau capaian yang ingin diraih dalam hidup, seperti halnya meningkatkan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan, belajar keterampilan maupun hobi baru, serta lebih berkomitmen dalam merawat diri demi menjaga kondisi kesehatan jiwa yang lebih baik. Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kondisi kesehatan jiwa:
- Berbicara apa yang dirasakan
memang sulit mengutaran perasaan apa yang dirasakan ke orang lain, baik teman dekat maupun keluarga. namun, ketika kita menemukan orang yang tepat untuk berbagi, maka anda dapat menceritakan segala pikiran maupun perasaan yang mengganggu agar masalah terasa lebih ringan untuk dihadapi.
- Pola makan yang baik dan seimbang
makanan yang kita makan tidak hanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita, tetapi juga dapat berpengaruh pada kestabilan suasana hat. Pola makan sehat dan seimbang secara keseluruhan dapat menyediakan segala nutrisi penting bagi tubuh, yang akan membantu seseorang mengalami depresi. pemntingb untuk memperbanyak konsumsi kacang-kacangan, ikan, serta minum air putih yang cukup.
- Olahraga
Olahraga secara teratur akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Berolahraga dapat mencegah terjadinya depresi dan kecemasan. Aktivitas olahraga dilakukan setiap hari dalam waktu 15-30 menit.
- Melakukan kegiatan yang disukai
Salah satu cara menghilangkan atau mengurangi stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai. Anda dapat melakukan kegiatan sesuai dengan hobi, atau kegiatan yang menyenangkan seperti memancing, membaca buku, melukis dan lain-lain.
- Hindari narkoba
Dampak penggunaan narkoba dapat menyebabkan permasalahan kesehatan jiwa. Hal ini disebabkan kandungan pada narkoba yang dapat memicu gangguan pada otak, baik dalam sistem saraf maupun fungsi otak.
- Terima diri apa adanya
Sikap penerimaan diri apa adanya merupakan sikap yang sangat penting dalam kehidupan, karena ini merupakan awal dari kebahagiaan terbesar anda. Dengan belajar untuk menerima diri sendiri tanpa syarat, secara tidak langsung akan mampu membuat anda menjadi pribadi yang penuh cinta kasih sehingga dapat mendorong pertumbuhan diri ke arah positif
- mintalah pertolongan
Jangan ragu untuk mendatangi profesional kesehatan jiwa seperti psikiater, psikolog, perawat jiwa dan dokter umum yang terlatih ketika mengalami suatu hal yang dirasa tidak nyaman pada perasaan dan pikiran.
Tahun baru membawa semangat baru dan kesempatan baru untuk memperbaiki diri. semoga tahun baru membawa kebahagiaan dan kesuksesan serta kesehatan fisik maupun mental bagi kita semua.
sumber :
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2115/pola-hidup-sehat-bagi-orang-dengan-gangguan-jiwa-odgj